Goede voeding, voldoende beweging en voldoende slaap vormen de basis van een gezonde leefstijl. Ook stressmanagement, een sterk sociaal netwerk en mentale balans spelen een cruciale rol. Toch ligt de focus in de praktijk vaak op afvallen, alsof een lager cijfer op de weegschaal dé maatstaf voor gezondheid is. Maar klopt dat wel?
Afvallen is niet eenvoudig. Zeker als je al een tijd met overgewicht kampt, kan je stofwisseling anders reageren dan je zou willen. Het lichaam vecht soms terug, waardoor afvallen moeilijk vol te houden is. Bovendien laten onderzoeken zien dat veel mensen na een periode van gewichtsverlies weer aankomen, soms zelfs méér dan ze verloren. Dat kan niet alleen ontmoedigend zijn, maar ook nadelige effecten hebben op je lichaam en je gezondheid.
Betekent dit dat je niets hoeft te doen? Zeker niet. Het betekent dat gezondheid veel breder is dan alleen gewicht. Het gaat om hoe je je voelt, hoe je beweegt, hoe je slaapt en hoe je met voeding omgaat. Een gezonde leefstijl draait om keuzes die je dagelijks kunt volhouden, zonder obsessie met de weegschaal.
In plaats van de focus op afvallen zou het meer moeten gaan over:
- Gezonde voeding – voedzaam en gevarieerd eten, zonder strenge regels.
- Bewegen op een manier die bij je past – niet omdat het moet, maar omdat je er energie van krijgt.
- Voldoende slaap en ontspanning – zodat je lichaam kan herstellen en goed blijft functioneren.
- Een positieve relatie met je lichaam – niet vanuit strijd, maar vanuit zorg en respect.
Afvallen kan een positief effect hebben op de gezondheid, vooral bij ernstig overgewicht. Maar het zou niet de enige graadmeter moeten zijn. Het belangrijkste is een leefstijl die je kunt volhouden en die bijdraagt aan je gezondheid en welzijn, in plaats van voortdurende strijd tegen je lichaam.
Kortom, gezond leven is méér dan afvallen. Het gaat erom dat je je goed voelt, energie hebt en keuzes maakt die bij jou passen. Dát is pas echt waardevol.