Leefstijl
-
Start je dag met zonlicht en slaap ’s nachts dieper
Voor mensen die worstelen met hun slaap kan een simpele oplossing verrassend effectief zijn: ga ‘s ochtends naar buiten! Uit onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen blijkt dat wie ‘s ochtends direct veel (zon)licht krijgt, ‘s…
-
De 2-minutenregel: start gezonde gewoonten
Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen – we weten allemaal dat het goed voor ons is. Maar waarom is het toch zo moeilijk om nieuwe gewoonten vol te houden? De 2-minutenregel van James Clear biedt…
-
Gezond leven zonder de focus op afvallen
Goede voeding, voldoende beweging en voldoende slaap vormen de basis van een gezonde leefstijl. Ook stressmanagement, een sterk sociaal netwerk en mentale balans spelen een cruciale rol. Toch ligt de focus in de praktijk vaak…