-
Start je dag met zonlicht en slaap ’s nachts dieper
Voor mensen die worstelen met hun slaap kan een simpele oplossing verrassend effectief zijn: ga ‘s ochtends naar buiten! Uit onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen blijkt dat wie ‘s ochtends direct veel (zon)licht krijgt, ‘s…
-
De 2-minutenregel: start gezonde gewoonten
Gezonder eten, meer bewegen, beter slapen – we weten allemaal dat het goed voor ons is. Maar waarom is het toch zo moeilijk om nieuwe gewoonten vol te houden? De 2-minutenregel van James Clear biedt…
-
Gezond leven zonder de focus op afvallen
Goede voeding, voldoende beweging en voldoende slaap vormen de basis van een gezonde leefstijl. Ook stressmanagement, een sterk sociaal netwerk en mentale balans spelen een cruciale rol. Toch ligt de focus in de praktijk vaak…
-
Sporten voor of na het eten? Wat zegt onderzoek?
Als leefstijlcoach krijg ik wel eens de vraag of het beter is te sporten voor of na het eten. Een logische vraag, want voeding en beweging hangen nauw samen. Nu ben ik geen sportcoach, maar…
-
Vetweefsel onthoudt obesitas, zelfs na afvallen
Je bent flink afgevallen, maar zodra je probeert op gewicht te blijven, kom je weer aan. Herkenbaar? Dat ligt vaak niet aan wat je eet of hoe veel je beweegt. Je vetcellen werken tegen je.…
-
Niet alleen wát je eet, maar ook wanneer je eet telt mee
Wist je dat niet alleen de keuze van je eten, maar ook het tijdstip waarop je eet invloed heeft op je gezondheid? Ons lichaam heeft een interne klok, ook wel het circadiaanse ritme genoemd, die…
